Rasanya bukan lagi satu berita tergempar bahawasanya Kak Nananano suka sangat makan. Ehem. Diam korangz.
Dalam pada masa yang sama Kak Nananano sentiasa monitor weight Kak Nananano sebab semua perkara yang Kak Nananano buat adalah bersebab. Cara Kak Nananano makan, waktu Kak Nananano makan, makanan yang Kak Nananano ambil, exercise yang Kak Nananano buat, bilangan kunyahan setiap suapan cewah suka lebih2.
Ada ketika Kak Nananano rasa Kak Nananano perlu naikkan berat badan, Kak Nananano terpaksa ubah gaya hidup. Ada masanya, orang tegur badan dah naik sangat tak sesuai untuk Mr Skeleton (ehh?), Kak Nananano experiment cara lain pula untuk kurangkan. Jadi tips ini adalah dari experience, dari DIET DIARY Kak Nananano. Nota: Diet bermaksud pemakanan ya. Bukan bermaksud jaga makan/makan kurang. Sebab itu doktor sarankan 'jagalah diet anda'. Maksudnya jagalah pemakanan anda. Salah bila ada gunakan 'saya sedang berdiet'. Huh?
Untuk Turun/Maintain Berat Badan.
1. Makan sedikit tapi banyak kali. Namun kalau kat restaurant yang mana makanannya portion besar, hmm memang terpaksa habiskan. Untuk hari yang macam itu, Kak Nananano cuma makan 3kali sehari.
2. Pernah dengar 'Breakfast like king, lunch like prince, dinner like a pauper/beggar'? Kenapa kena breakfast paling meriah dan merudumkan kemeriahannya pabila melewati harimu? Sebab untuk brekafast yang besar, kita ada WHOLE DAY untuk hadam ia dan bakar lemak itu. Bila dinner pula, lepas makan kita terus rehat dan tidur. Jadi dinner Kak Nananano memang simple selalunya atau kecil portionnya. Breakfast besar, lunch sederhana, dinner sedikit. Amalkan.
3. Sejak Kak Nananano dah dewasa ini, Kak Nananano agak-agak Kak Nananano dah merasa semua air yang sedap-sedap fruit punch smoothies shake mocktail juice bagai. Jadi Kak Nananano pun sudah mula berhenti minum air yang fancy dan manis (kecuali Red Bull untuk waktu kerja terutama waktu study). Kini semua makanan yang sedap-sedap itu akan mendapat pasangan yang terbaik, iaitu air mineral. Memang air mineral all the way. Cuma pagi saja minum yoghurt drink (rarely). Breakfast like king katakan.
4. Detox. Usahakanlah untuk berry (nama manja bagi buang ayaq besaq) sekali sehari. Ini kena consistent sebab tak bagus untuk badan simpan toksik lama2. Syukur sebab sistem penghadaman Kak Nananano baik, boleh auto every morning LOLOLOLOL TOO MUCH INFO SHADAP YOU, tapi bagi yang susah nak berry everyday: try minum Milo setiap pagi selepas breakfast. Makan pisang setiap hari. Goodluck!
5. Detox, masih dalam topik penyahtoksik (detox). Sebab Kak Nananano suka gilos makan dessert/pencoci mulot, jadi banyak sugar dalam badan. Sugar tulah yang boleh menggemukkan! Maka, selain cuba membalas balik dengan air mineral, setiap malam sebelum tidur Kak Nananano akan minum green tea! Green tea sangat sedap waktu masih panas/suam. Cubalah suka, perlahan-lahan mesti boleh.
6. Jangan malas berpeluh. Pagi-pagi Kak Nananano akan menari sebelum mandi. Ada yang tanya menari camnerrrrrr tuewwwww? OMG korangz. Menari jelah macam mana pun. Macam parodi Shae Sayang tuh pun kalau bersungguh buat sure berpeluh. Berpeluh untuk 30minit baru sejukkan badan dan shower. Rasa segar gila nak pergi kelas, selain menggunakan semua benda yang dah anda pelahap itu sebagai tenaga :') Tak sia-sia makan... bukan untuk tambahkan ukuran lilitan pinggang.
7. Makan dalam mangkuk dan gunakan sudu. Okay ini tips untuk tak terlebih makan masakan Mama. Mama masak super sedap okay, and for me, kalau makan guna tangan memang kerja nak menambah nasik ajer! Sedap betul ya jus-jus tangan. Memang bagus makan pakai tangan sebab peluh tangan boleh hadamkan makanan itu sekali, tapi, kalau dah portion tambah nasi 3 kali ganda... sila pahamkan konsep. So, bila nak kawal nafsu, memang Kak Nananano makan nasi berlauk pakai mangkuk dan sudu! Tak tambah nasik! Terel :') (sudu kurang nikmat hahaha)
Sekian. Oops! Untuk tips naikkan berat badan entri lain ya! Dah panjang sangat ngomel perkongsian ini. Hihi.
No comments:
Post a Comment